ब्लड प्रेशर लो होने पर करें ये घरेलू उपाय, जरूर मिलेगी राहत
रक्तचाप ( Blood pressure) का सामान्य रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। जब दिल खून पंप करता है, तो वह पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पहुंचाता है, जिससे शरीर की हर कोशिका को ऊर्जा मिलती है। यह प्रक्रिया तब सफलतापूर्वक चलती है जब रक्तचाप सामान्य रहता है। रक्तचाप, जिसे बीपी (Blood Pressure) भी कहा जाता है, दिल और धमनियों पर प्रेशर डालते हुए पूरे शरीर में खून के प्रवाह को सुनिश्चित करता है। जब रक्तचाप बढ़ जाता है, तो इसे उच्च रक्तचाप (high blood pressure) कहा जाता है, और जब यह सामान्य से कम हो जाता है, तो इसे निम्न रक्तचाप (Low Blood Pressure) कहते हैं। दोनों ही स्थितियां स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं। इसलिए, निम्न रक्तचाप (Hypotension) की स्थिति में भी उचित देखभाल आवश्यक है। गर्मी के मौसम में खानपान और जीवनशैली में बदलाव आने से कई गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम में ब्लड प्रेशर लो होना एक गंभीर स्थिति हो सकती है। गर्मियों में लो बीपी होने पर चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना, धुंधला दिखाई देना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। गर्मी में डिहाइड्रेशन, अनुचित खानपान और शरीर का तापमान बढ़ने से ब्लड प्रेशर लो हो सकता है, जो खतरनाक हो सकता है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम ब्लड प्रेशर कम होने पर क्या घरेलू उपाय करें (home remedies in low bp) इस पर चर्चा करेंगे।
लो ब्लड प्रेशर या निम्न रक्तचाप क्या है?- What is Low Blood Pressure in Hindi
मिरेकल्स अपोलो क्रैडल/स्पेक्ट्रा में गुड़गांव के एक प्रसिद्ध आंतरिक चिकित्सा डॉक्टर (Internal medicine doctor in Gurgaon) के अनुसार,लो ब्लड प्रेशर या निम्न रक्तचाप एक स्थिति है जब शरीर का रक्तचाप सामान्य सीमा से कम होता है। इस स्थिति में, धमनियों में रक्त का दबाव कम हो जाता है, जिससे शरीर को आवश्यक ऑक्सीजन और पोषण की पर्याप्त आपूर्ति नहीं हो पाती। आमतौर पर, लो ब्लड प्रेशर के रूप में माना जाता है जब रक्तचाप 90/60 मिमी ऑफ़ मर्क्यूरी (mmHg) या उससे कम होता है। यह एक सामान्य गाइडलाइन है, लेकिन कुछ व्यक्ति के लिए यह रक्तचाप स्तर भी उचित हो सकता है, इसलिए स्तरब्लड प्रेशर के के साथ हमेशा डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है।
लो ब्लड प्रेशर की सामान्य रेंज (low bp range) निम्नलिखित होती है:
-
सिस्टोलिक प्रेशर (या अपर प्रेशर): 90 मिमी ह्ग से कम
-
डायस्टोलिक प्रेशर (या निचला प्रेशर): 60 मिमी ह्ग से कम
गर्मियों में ब्लड प्रेशर लो होने पर करें ये घरेलू उपाय -Low BP Home Remedies in Hindi
-
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं (Drink Enough Water): दिनभर में अधिक मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर में डिहाइड्रेशन (Dehydration) न हो। यह रक्तचाप (Blood Pressure) को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है।
-
नमक का सेवन बढ़ाएं (Increase Salt Intake): आहार में थोड़ा अधिक नमक शामिल करें। सोडियम की कमी से भी ब्लड प्रेशर लो हो सकता है, इसलिए संतुलित मात्रा में नमक का सेवन करें।
-
नारियल पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स लें (Take Coconut Water and Electrolytes): नारियल पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय पदार्थ पिएं। ये शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करके रक्तचाप को नियंत्रित रखते हैं।
-
संतुलित और पौष्टिक आहार लें(Eat a Balanced and Nutritious Diet): ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ और स्वस्थ वसा का सेवन करें। संतुलित आहार से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं।
-
कैफीन युक्त पेय (Caffeinated Beverages): कैफीन युक्त पेय, जैसे कि चाय और कॉफी, अस्थायी रूप से ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं। लेकिन इन्हें सीमित मात्रा में ही लें।
-
हल्के और नियमित व्यायाम करें (Light and Regular Exercise): नियमित हल्का व्यायाम, जैसे योग, पैदल चलना या स्ट्रेचिंग, रक्त प्रवाह को सुधारने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
-
छोटे और बार-बार भोजन करें (Eat Small and Frequent Meals): बड़े और भारी भोजन करने के बजाय छोटे-छोटे और बार-बार भोजन करें। इससे रक्तचाप में अचानक गिरावट नहीं होती।
-
धूप से बचें (Avoid Sunlight): गर्मियों में सीधी धूप में अधिक समय बिताने से बचें। बाहर जाते समय छाया में रहने का प्रयास करें और धूप से बचाव के लिए टोपी या छाता का उपयोग करें।
-
आराम करें(Rest): अगर आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं या चक्कर आ रहे हैं, तो तुरंत आराम करें। लेट जाएं और पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि रक्त प्रवाह सही रहे।
-
डॉक्टर से परामर्श लें (Consult Doctor): अगर आपको लो बीपी की समस्या बार-बार होती है, तो अपने नजदीकी आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक (internal medicine doctor near you) से परामर्श अवश्य लें। समय पर उचित जांच और उपचार से इस समस्या को गंभीर होने से रोका जा सकता है।
इन घरेलू उपचार को अपनाकर निम्न रक्तचाप का स्व-उपचार (low blood pressure self-treatment) करके आप गर्मियों में लो ब्लड प्रेशर की समस्या से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
निम्न रक्तचाप(लो बीपी) के लक्षण - Low Blood Pressure Symptoms in Hindi
निम्न रक्तचाप के लक्षण (low bp symptoms) कई प्रकार के हो सकते हैं, जो व्यक्ति की स्थिति और निम्न रक्तचाप की गंभीरता पर निर्भर करते हैं। निम्नलिखित लक्षण निम्न रक्तचाप के सामान्य संकेत हैं:
-
चक्कर आना (Dizziness): अचानक उठते समय या अचानक गतिविधि बदलते समय चक्कर आना या सिर हल्का महसूस होना।
-
बेहोशी (Unconsciousness): अत्यधिक निम्न रक्तचाप के कारण व्यक्ति बेहोश हो सकता है।
-
धुंधला दिखाई देना (Blurred Vision): आंखों के सामने धुंधला या धुंधली दृष्टि होना।
-
थकान (Tiredness): अत्यधिक थकान और कमजोरी महसूस होना।
-
उल्टी या मतली (Vomiting or Nausea): पेट में बेचैनी, उल्टी या मतली महसूस होना।
-
सांस लेने में कठिनाई (Difficulty Breathing): सांस फूलना या सांस लेने में कठिनाई होना।
-
सीने में दर्द (Chest Pain): हृदय संबंधी समस्याओं के कारण सीने में दर्द महसूस होना।
-
ठंडी और पसीने वाली त्वचा(Cold and Sweaty Skin): त्वचा ठंडी और पसीने वाली हो सकती है।
-
संपूर्ण कमजोरी (Weakness): शरीर में सामान्य कमजोरी या हल्का महसूस होना।
-
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई (Difficulty Concentrating): ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई या ध्यान भंग होना।
-
डिप्रेशन या उदासी(Depression or Sadness): मानसिक रूप से उदासी या अवसाद महसूस होना।
यदि आपको निम्न रक्तचाप के ये लक्षण (low blood pressure symptoms) महसूस होते हैं और आपका रक्तचाप अक्सर निम्न रहता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप चिकित्सक से परामर्श लें। समय पर जांच और उपचार (low blood pressure treatment) से निम्न रक्तचाप के कारण होने वाली गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है।
बीपी लो होने के कारण - Low Blood Pressure (BP) Causes in Hindi
निम्न रक्तचाप के कई कारण (reasons blood pressure drops) हो सकते हैं। निम्नलिखित कारण निम्न रक्तचाप के प्रमुख कारक हैं:
-
डिहाइड्रेशन (Dehydration): शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी न होने से रक्तचाप कम हो सकता है। गर्मी के मौसम में पसीने के रूप में अधिक पानी निकल जाने से डिहाइड्रेशन हो सकता है।
-
पोषक तत्वों की कमी (Nutritional Deficiencies): आहार में विटामिन B12, फोलेट, और आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है।
-
दिल की समस्याएं (Heart Problems): दिल की समस्याएं, जैसे दिल की धड़कन का धीमा होना (bradycardia), दिल की वाल्व समस्याएं(heart valve problems), दिल का दौरा (heart attack), और दिल की विफलता (heart failure), निम्न रक्तचाप (low bp) का कारण बन सकती हैं।
-
एंडोक्राइन समस्याएं (Endocrine Problems): थायरॉयड की समस्याएं (thyroid problems), एड्रिनल की कमी (addison's Disease), और कम रक्त शर्करा (hypoglycemia) निम्न रक्तचाप का कारण बन सकती हैं।
-
गर्भावस्था (Pregnancy): गर्भावस्था के दौरान रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, जिससे रक्तचाप कम हो सकता है।
-
गंभीर संक्रमण (Severe Infection): संक्रमण से रक्त में बैक्टीरिया का प्रसार होने पर सेप्सिस हो सकता है, जिससे रक्तचाप कम हो सकता है।
-
रक्तस्राव (Bleeding): गंभीर रक्तस्राव, जैसे कि चोट, सर्जरी, या अल्सर के कारण, रक्तचाप को कम कर सकता है।
-
एलर्जी (Allergies): गंभीर एलर्जिक प्रतिक्रिया (anaphylaxis) रक्तचाप को तेजी से कम कर सकती है।
-
दवाइयाँ (Medicines): कुछ दवाइयाँ, जैसे कि उच्च रक्तचाप की दवाइयाँ, डाइयूरेटिक्स, एंटी-डिप्रेसेंट्स, और पार्किंसंस की दवाइयाँ, रक्तचाप को कम कर सकती हैं।
-
न्यूरोलॉजिकल विकार (Neurological Disorders): न्यूरोलॉजिकल विकार, जैसे कि पार्किंसंस रोग (Parkinson's Disease)और मल्टीपल स्क्लेरोसिस (multiple sclerosis), रक्तचाप को नियंत्रित करने वाली नसों को प्रभावित कर सकते हैं।
-
हार्मोनल असंतुलन (Hormonal Imbalance): हार्मोनल असंतुलन, जैसे एड्रिनल ग्लैंड्स (adrenal glands) का सही से काम न करना, भी निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है
इन सभी कारणों के अलावा, कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के भी निम्न रक्तचाप हो सकता है। यदि आपको बार-बार निम्न रक्तचाप की समस्या होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि उचित जांच और उपचार किया जा सके।
लो ब्लड प्रेशर का भयानक परिणाम - Complications of Low Blood Pressure
निम्न रक्तचाप (लो ब्लड प्रेशर) का अगर अनुभव किया जाता है और उसे उचित तरीके से नहीं नियंत्रित किया जाता है, तो इसके कुछ भयानक परिणाम हो सकते हैं। निम्न रक्तचाप के परिणाम में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
-
दिल संबंधी समस्याएं (Heart Problems): निम्न रक्तचाप के कारण हृदय के लिए जरूरी ऑक्सीजन और प्रोटीन की आपूर्ति में कमी हो सकती है, जिससे दिल की मांसपेशियों में कमजोरी, हृदयगत दर्द (अंजीना), या हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।
-
धमनियों का संकोच (Constriction of arteries): निम्न रक्तचाप के कारण धमनियों में संकोच हो सकता है, जो ऊतकों और अंगों को प्रोटीन और ऑक्सीजन पहुंचाने में कठिनाई पैदा कर सकता है।
-
सिरदर्द और चक्कर आना (Headache and Dizziness): अधिकतम ध्यान या अचानक उठने पर सिरदर्द, चक्कर आना, और बेहोशी का अनुभव हो सकता है।
-
उदासी और डिप्रेशन (Sadness and Depression): निम्न रक्तचाप से प्रेरित अपने दिमाग में आवर्ती बिचरणों के कारण, यहाँ तक कि अवसाद और अकेलापन भी हो सकता है।
-
विशिष्ट स्थितियों में समस्याएं (Particular Conditions): यदि निम्न रक्तचाप के साथ किसी अन्य मेडिकल स्थिति, जैसे कि डायबिटीज (Diabetes), किडनी संबंधी समस्याएं (Kidney Problems), या हाइपोथाइरायडिज़म (Hypothyroidism), होती है, तो समस्या का संघटन और परिणाम और भी अधिक भयानक हो सकते हैं।
-
कमजोरी (Weakness): निम्न रक्तचाप के साथ कमजोरी, चिंता, और ध्यान न केंद्रित कर पाना भी हो सकता है।
-
आंतरिक ऑर्गन का नुकसान (Internal Organ Damage): यदि रक्त प्रवाह कम होता है, तो आंतरिक ऑर्गनों में ऑक्सीजन और प्रोटीन की कमी हो सकती है, जिससे उनका नुकसान हो सकता है।
-
गंभीरता और मौत (Severity and Death): अगर निम्न रक्तचाप संग्रहणीय हो तो यह गंभीर स्थिति बन सकती है।
लो बीपी (लो ब्लड प्रेशर) का परीक्षण -Diagnosis of Low Blood Pressure in Hindi
लो ब्लड प्रेशर (low bp) का परीक्षण निम्नलिखित तरीकों से किया जा सकता है:
-
रक्तचाप की मापें (Measure Blood Pressure): ब्लड प्रेशर की मापें रक्तचाप के आधारित होती हैं। रक्तचाप की मापें आमतौर पर स्थायीत सिर में या हाथ की धमनी में की जाती हैं।
-
सामान्य जाँच (General Check-up): डॉक्टर आपके लक्षण और स्वास्थ्य इतिहास का परीक्षण करेंगे, जिसमें आपकी उत्पत्ति और लक्षणों का विश्लेषण शामिल होगा।
-
शारीरिक जाँच(Physical Examination): डॉक्टर आपकी जाँच करेंगे, जिसमें आपके हृदय की धड़कन, श्वसन, और अन्य शारीरिक पैरामीटरों का मूल्यांकन शामिल हो सकता है।
-
रक्त परीक्षण (Blood Test): निम्न रक्तचाप के कारणों का पता लगाने के लिए डॉक्टर कई परीक्षण कर सकते हैं, जैसे कि हीमोग्लोबिन स्तर, थायराइड की जाँच, और अन्य लैब टेस्ट।
-
अन्य परीक्षण (Other Tests): डॉक्टर आपकी स्थिति के आधार पर अन्य टेस्ट भी सिफारिश कर सकते हैं, जैसे कि इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी (ECG), ईकोकार्डियोग्राफी (Echo), या हार्ट टेस्टिंग।
लो ब्लड प्रेशर का इलाज - Low Blood Pressure (BP) Treatments in Hindi
लो ब्लड प्रेशर का इलाज कई तरह के हो सकते हैं, जो रक्तचाप को उचित स्तर पर ले आ सकते हैं। निम्नलिखित तरीकों से लो ब्लड प्रेशर का इलाज किया जा सकता है:
-
पानी पीना (Water Intake): पानी पीना ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, इसलिए रोजाना पानी की अधिक मात्रा में सेवन करें।
-
नमक की मात्रा बढ़ाना (Increasing Salt intake): नमक की अधिक मात्रा का सेवन करने से भी ब्लड प्रेशर में वृद्धि हो सकती है।
-
अधिक कॉफी, चाय या कोका-कोला से परहेज करें (Avoid Excess Coffee, Tea or Coca-Cola): उनमें कैफीन होता है जो ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।
-
उचित आहार (Proper Diet): स्वस्थ और उचित आहार लें, जिसमें उपयुक्त मात्रा में पोटैशियम और फोलिक एसिड हो।
-
उपयुक्त व्यायाम (Appropriate Exercise): नियमित व्यायाम करें, जैसे कि व्यायाम, योग या ध्यान, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
-
दवाओं का सेवन (Medication): कुछ मामलों में, डॉक्टर दवाओं का सेवन सिफारिश कर सकते हैं जो ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती हैं।
-
उचित आराम (Rest): पर्याप्त आराम और नींद लें, और समय-समय पर आराम करें।
-
चिकित्सक का परामर्श (Doctor Advice): ब्लड प्रेशर के लिए चिकित्सक से परामर्श लें और उनके दिए गए निर्देशों का पालन करें।
लेकिन ध्यान दें कि इन सुझावों को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि हर व्यक्ति की स्थिति और इलाज अलग हो सकते हैं।
निष्कर्ष:
ब्लड प्रेशर की कमी को नियंत्रित करने के लिए उपरोक्त सुझावों का पालन करें और स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने का आनंद लें। स्वास्थ्य ही हमारी अमूल्य धरोहर है, और हमें इसे समझना और सुरक्षित रखने का प्रयास करना चाहिए। अगर आपको ब्लड प्रेशर कम (low blood pressure) होने की समस्या है, तो ऊपर दिए गए उपायों (low blood pressure remedies) का पालन करें और अपने स्वास्थ्य को सम्भालें। हालांकि, ध्यान दें कि किसी भी नई व्यायाम या आहार के परिवर्तन की शुरुआत से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। यदि आप निम्न रक्तचाप (low blood pressure) से जूझ रहे हैं और उपरोक्त उपायों से राहत नहीं मिल रही है, तो समय पर चिकित्सकीय परामर्श लेना बहुत जरूरी है। आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखना हमारी प्राथमिकता है। अधिक जानकारी के लिए मिरेकल्स हेल्थकेयर में अपने नजदीकी सामान्य चिकित्सक (general physician near you) से परामर्श लें और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। हम आपके स्वास्थ्य के लिए हर कदम पर आपके साथ हैं!
