क्यों होता है पैरों के तलवों में दर्द? जानें कैसे करें इसका कारण इलाज

संक्षिप्त जानकारी (Summary): पैर के तलवे में दर्द ( foot sole pain) एक आम समस्या है, जो एड़ी, पैर के मध्य भाग या उंगलियों के पास महसूस हो सकती है। इसके कारणों में प्लांटर फैस्कीटिस (plantar fasciitis) , गठिया (arthritis), डायबिटिक न्यूरोपैथी (diabetic neuropathy), गलत जूते पहनना या अधिक चलना शामिल हैं। लक्षणों में सूजन, जलन, झुनझुनी, चलने में परेशानी और एड़ी में चुभन शामिल हो सकते हैं। निदान के लिए मेडिकल इतिहास, शारीरिक परीक्षण, एक्स-रे, एमआरआई और ब्लड टेस्ट किए जाते हैं। इलाज में आराम, सही जूते, फिजियोथेरेपी (physiotherapy), दवाएं (medication) और कुछ मामलों में सर्जरी (surgery) शामिल हो सकती है।

पैरों के तलवे में दर्द (foot sole pain) एक आम समस्या है, जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है। अध्ययन के अनुसार, सामान्य जनसंख्या में पैर दर्द (foot pain) काफी आम है, और सर्वेक्षणों के अनुसार, इसकी व्यापकता 17% से 30% तक हो सकती है।

यह दर्द हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है और दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल सकता है। कुछ लोगों में यह समस्या अस्थायी होती है, जबकि कुछ के लिए यह दीर्घकालिक (long term) परेशानी बन सकती है।

तलवे का दर्द मुख्य रूप से एड़ी (heel), पैर के मध्य भाग (midfoot) या उंगलियों के पास (near the fingers) महसूस हो सकता है और इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। इस लेख में हम पैरों के तलवों में दर्द के कारण (foot sole pain causes) , लक्षण, निदान और उपचार के बारे में विस्तार से जानेंगे, ताकि आप इस समस्या से छुटकारा पा सकें और अपने पैरों को स्वस्थ रख सकें।

पैरों के तलवों में दर्द क्या है? What is Foot Sole Pain?

मिरेकल्स अपोलो क्रैडल/स्पेक्ट्रा में गुड़गांव के प्रमुख आर्थोपेडिक डॉक्टर (orthopaedic doctor in gurgaon) के अनुसार, तलवों में दर्द (pain in sole of foot) पैर के नीचे के हिस्से में, विशेषकर एड़ी और उंगलियों के बीच महसूस होने वाली असहजता या पीड़ा है। यह दर्द अचानक शुरू हो सकता है या धीरे-धीरे बढ़ सकता है और हल्के से लेकर तेज तक हो सकता है। लंबे समय तक खड़े रहने (prolonged standing), गलत जूते पहनने(wearing wrong shoes), नसों में सूजन (swelling in veins) या किसी चिकित्सीय स्थिति (medical condition) के कारण यह समस्या हो सकती है। कई मामलों में, यह दर्द आराम (rest) या घरेलू उपायों (home remedies) से ठीक हो सकता है, लेकिन यदि यह लंबे समय तक बना रहे तो चिकित्सा परामर्श लेना जरूरी होता है।

पैरों के तलवों में दर्द के लक्षण (Symptoms of Foot Sole Pain in Hindi)

पैरों के तलवों में दर्द कई कारणों से हो सकता है और इसके लक्षण व्यक्ति के स्वास्थ्य और कारण के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं। नीचे कुछ सामान्य लक्षण दिए गए हैं:

  • तलवों में तेज या सुस्त दर्द (Sharp or Dull Pain in Sole): कुछ लोगों को तलवों में तेज चुभने (sharp sting) जैसा दर्द महसूस होता है, जबकि कुछ को हल्का लेकिन लगातार दर्द बना रहता है। यह दर्द सुबह उठने के बाद या लंबे समय तक खड़े रहने के बाद बढ़ सकता है।

  • पैरों में सूजन (Swelling in Feet): तलवों में दर्द के साथ-साथ एड़ी या पैर की उंगलियों के पास सूजन (swelling) आ सकती है। यह सूजन ज्यादा देर तक खड़े रहने (prolong standing), चलने, या किसी चोट की वजह से हो सकती है।

  • जलन या झुनझुनी (Burning or Tingling Sensation): डायबिटिक न्यूरोपैथी या नसों की समस्या के कारण तलवों में जलन (burning) या झुनझुनी (tingling) हो सकती है। यह समस्या मधुमेह के मरीजों में ज्यादा देखी जाती है।

  • चलने में परेशानी (Difficulty in Walking): पैर के तलवों में दर्द (pain in foot sole) के कारण ठीक से चलना मुश्किल हो सकता है। बहुत ज्यादा चलने या दौड़ने पर दर्द और बढ़ सकता है।

  • एड़ी या पंजे में कठोरता (Stiffness in Heel or Ball of Foot): सुबह उठने के बाद एड़ी या पंजे में जकड़न महसूस हो सकती है। यह ज्यादातर प्लांटर फैस्कीटिस (plantar fasciitis) की वजह से होता है।

  • लालिमा और गर्माहट (Redness and Warmth in Foot): तलवों में सूजन के साथ लालिमा और गर्मी महसूस हो सकती है। यह संकेत किसी संक्रमण या सूजन (bursitis या tendonitis) का हो सकता है।

  • चलने या दौड़ने पर दर्द बढ़ना (Pain Aggravates While Walking or Running): अगर दर्द हील स्पर (heel spur) या प्लांटर फैस्कीटिस की वजह से है, तो चलने या दौड़ने से दर्द बढ़ सकता है। आराम करने पर कुछ राहत मिलती है, लेकिन सुबह उठने के बाद फिर से दर्द महसूस होता है।

  • एड़ी में नुकीले चुभन जैसा दर्द (Sharp Pricking Pain in Heel): हील स्पर होने पर एड़ी के नीचे कांटे जैसी चुभन महसूस होती है।यह दर्द ज्यादा देर तक खड़े रहने या पैदल चलने से बढ़ सकता है।

  • पैरों में कमजोरी (Weakness in Feet): पैरों के तलवों में कमजोरी महसूस होना, खासकर अगर दर्द नसों की समस्या (neuropathy) या गठिया (arthritis) के कारण हो। पैर सुन्न (numbness) पड़ सकते हैं या उनमें कंपन महसूस हो सकता है।

अगर आपके पैर के तलवों में लगातार दर्द हो रहा है और यह रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श करना जरूरी है। 

पैरों के तलवों में दर्द क्यों होता है? Foot Sole Pain Reasons 

तलवों में दर्द के कई संभावित कारण हो सकते हैं:

  • प्लांटर फैस्कीटिस (plantar fasciitis): यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब प्लांटर फैशिया (plantar facia) नामक ऊतक (tissue) में सूजन आ जाती है। यह ऊतक एड़ी से पैर की उंगलियों (heel to fingers) तक फैला होता है और अत्यधिक उपयोग या तनाव के कारण इसमें सूजन हो सकती है।

  • गठिया (Arthritis): ऑस्टियोआर्थराइटिस (osteoarthritis) या रूमेटोइड आर्थराइटिस (rheumatoid arthritis) जैसी स्थितियों में जोड़ों में सूजन (joint swelling) और दर्द (joint pain) हो सकता है, जो तलवों में भी महसूस हो सकता है।

  • डायबिटिक न्यूरोपैथी (Diabetic Neuropathy): मधुमेह के मरीजों (diabetic patients) में उच्च रक्त शर्करा (high blood sugar) के कारण नसों को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे तलवों में दर्द (pain in soles), झुनझुनी (tingling) या जलन (burning) हो सकती है।

  • टेंडोनाइटिस (Tendonitis): यह स्थिति तब होती है जब एचिलिस टेंडन (achilles tendon) में सूजन आ जाती है, जिससे एड़ी और तलवे में दर्द होता है।

  • बर्साइटिस (Bursitis): इसमें जोड़ों के पास स्थित बर्सा (bursa) में सूजन हो जाती है, जिससे तलवों में दर्द (pain in foot sole) और सूजन (swelling) होती है।

  • फ्रैक्चर (Fracture): पैर की हड्डी में फ्रैक्चर (leg bone fracture) या सूक्ष्म फ्रैक्चर (micro fracture) के कारण भी तलवों में दर्द (foot sole pain) हो सकता है।

  • असामान्य चाल या गलत जूते पहनना(Unusual Gait or Wearing Wrong Shoes): गलत चाल (wrong walk) या अनुपयुक्त जूते पहनने (inappropriate shoes) से पैर के तलवों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे दर्द हो सकता है।

  • लंबे समय तक खड़े रहना (Prolonged Standing): अगर आप लंबे समय तक लगातार खड़े रहते हैं, तो आपके पैरों के तलवों (foot sole) पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे दर्द (pain) और सूजन (swelling)की समस्या हो सकती है। यह समस्या खासतौर पर उन लोगों में देखी जाती है, जो पूरे दिन खड़े होकर काम करते हैं।

  • अधिक दौड़ना या चलना (Running or Walking More): अगर आप बहुत ज्यादा दौड़ते या चलते हैं, तो इससे पैरों की नसों(veins of legs), मांसपेशियों(muscles), और हड्डियों (bones) पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे तलवों में दर्द (pain in the sole of foot) हो सकता है। यह समस्या खासतौर पर उन लोगों में देखी जाती है, जो रोजाना लंबी दूरी पैदल (long distance walking) चलते हैं, जॉगिंग (jogging) करते हैं या किसी खेल में सक्रिय होते हैं।

  • हील स्पर (Heel Spur): हील स्पर(heel spur) एक हड्डी का छोटा सा उभार होता है, जो एड़ी की हड्डी (heel bone) पर बन जाता है और चलने या खड़े रहने पर दर्द का कारण बन सकता है। यह समस्या उन लोगों में अधिक पाई जाती है, जो लंबे समय तक खड़े रहते हैं, अधिक दौड़ते हैं, या ऐसे जूते पहनते हैं जो पैरों को पर्याप्त सपोर्ट नहीं देते।

पैरों के तलवों में दर्द का निदान कैसे करें? How To Diagnose Foot Sole Pain?

तलवों में दर्द के निदान के लिए निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जा सकता है:

1. चिकित्सकीय इतिहास और शारीरिक परीक्षण(Medical History and Physical Examination): डॉक्टर आपके लक्षणों(symptoms), दर्द की अवधि (pain duration), तीव्रता और गतिविधियों के बारे में पूछेंगे। साथ ही, वे पैर की संरचना, सूजन (swelling), लालिमा (redness) और दर्द के स्थान (area of pain) का निरीक्षण करेंगे।

2. इमेजिंग परीक्षण(Imaging Tests):

यदि डॉक्टर को हड्डी, मांसपेशी या ऊतकों में कोई चोट या असामान्यता का संदेह होता है, तो निम्नलिखित परीक्षण किए जा सकते हैं:

  • एक्स-रे (X-ray) – हड्डियों में फ्रैक्चर, हील स्पर या गठिया जैसी समस्याओं का पता लगाने के लिए।

  • एमआरआई (MRI) – मांसपेशियों, नसों और लिगामेंट्स में किसी प्रकार की चोट या सूजन की जांच के लिए।

  • अल्ट्रासाउंड (Ultrasound) – टिश्यू और नसों की स्थिति को देखने के लिए।

3. लैबोरेटरी परीक्षण(Laboratory Test):

यदि डॉक्टर को संक्रमण, सूजन या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संदेह होता है, तो निम्नलिखित टेस्ट किए जा सकते हैं:

  • ब्लड टेस्ट(Blood Test): गठिया (Arthritis), डायबिटीज या इंफेक्शन की पहचान के लिए।

  • यूरिक एसिड टेस्ट(Uric Acid Test): गाउट (Gout) के कारण होने वाले तलवे के दर्द का पता लगाने के लिए।

  • सी-रिएक्टिव प्रोटीन (CRP) टेस्ट: शरीर में सूजन की जांच के लिए।

4. गेट एनालिसिस (Gait Analysis): यह परीक्षण यह जानने के लिए किया जाता है कि आपका चलने का तरीका सही है या नहीं। यदि गलत तरीके से चलने या पैर रखने की वजह से तलवों में दर्द हो रहा है, तो डॉक्टर उचित जूते या ऑर्थोटिक्स (Orthotics) पहनने की सलाह दे सकते हैं।

5. नसों की जांच (Nerve Testing): यदि डॉक्टर को नसों की कमजोरी या न्यूरोपैथी (Neuropathy) का संदेह होता है, तो इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG) या नर्व कंडक्शन स्टडी (NCS) जैसी जांच की जा सकती है। ये परीक्षण नसों की कार्यप्रणाली को जांचने में मदद करते हैं।

पैर के तलवे में दर्द का इलाज क्या है? What is the Treatment For Pain in the Foot Sole?

तलवों में दर्द के उपचार (pain in sole of foot treatment) के लिए कई प्रभावी तरीके उपलब्ध हैं, जो दर्द की तीव्रता (intensity of pain) और कारण (causes) पर निर्भर करते हैं। सही उपचार से दर्द को कम किया जा सकता है और पैर की कार्यक्षमता को बहाल किया जा सकता है।

 1. घरेलू उपचार (Home Remedies for Foot Sole Pain)

अगर आपका दर्द हल्का है या हाल ही में शुरू हुआ है, तो कुछ घरेलू उपायों से राहत मिल सकती है:

  • बर्फ से सिकाई (Ice Therapy): दर्द और सूजन को कम करने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर 10-15 मिनट तक बर्फ लगाएं।

  • पैरों को आराम दें (Rest Your Feet): ज्यादा चलने या खड़े रहने से बचें और पैरों को पर्याप्त आराम दें।

  • हल्की स्ट्रेचिंग (Stretching Exercises): प्लांटर फैस्कीटिस या हील स्पर की समस्या में पैरों की स्ट्रेचिंग फायदेमंद होती है।

  • हल्का मालिश करें (Foot Massage): नारियल तेल या जैतून के तेल से हल्की मालिश करने से दर्द और तनाव कम हो सकता है।

  • गर्म पानी में पैर डालें (Soaking Feet in Warm Water): गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर पैरों को डुबोने से मांसपेशियों की अकड़न कम होती है।

2. मेडिकल ट्रीटमेंट (Medical Treatment for Foot Sole Pain)

अगर दर्द गंभीर है और घरेलू उपायों से राहत नहीं मिल रही, तो डॉक्टर द्वारा सुझाए गए मेडिकल उपचार अपनाना जरूरी है:

  • पेन किलर दवाएं (Painkillers): इबुप्रोफेन (Ibuprofen) या एसिटामिनोफेन (Acetaminophen) जैसी दवाएं सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।

  • स्टेरॉयड इंजेक्शन (Steroid Injections): अगर सूजन ज्यादा हो, तो डॉक्टर कोर्टिकोस्टेरॉयड इंजेक्शन दे सकते हैं।

  • ऑर्थोटिक इंसोल्स (Orthotic Insoles): आरामदायक जूते या विशेष ऑर्थोटिक्स पहनने से तलवों पर दबाव कम होता है।

  • फिजियोथेरेपी (Physiotherapy): कुछ मामलों में, दर्द से राहत पाने के लिए फिजियोथेरेपी जरूरी होती है।

3. सर्जरी (Surgical Treatment)

अगर कोई गंभीर समस्या है जैसे हील स्पर, प्लांटर फैस्कीटिस या फ्रैक्चर, और अन्य उपचार से राहत नहीं मिल रही, तो सर्जरी का विकल्प अपनाया जा सकता है। सर्जरी से प्रभावित ऊतक या हड्डी के स्पर को हटाया जाता है।

पैरों के तलवों में दर्द की रोकथाम के लिए क्या करें? What to Do to Prevent Foot Sole Pain?

तलवों में दर्द (pain in foot sole) से बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सावधानियां और आदतें अपनानी जरूरी हैं। इनमें शामिल हो सकती हैं:

  • आरामदायक और सही साइज के जूते पहनें।

  • लंबे समय तक खड़े रहने से बचें।

  • पैरों की नियमित एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करें।

  • डायबिटीज और गठिया जैसी स्थितियों को नियंत्रित रखें।

  • संतुलित आहार लें और विटामिन डी (vitamin D) व कैल्शियम (Calcium) की पर्याप्त मात्रा लें।

निष्कर्ष (Conclusion):

पैरों के तलवों में दर्द को नजरअंदाज करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि आपको यह समस्या बार-बार होती है, तो घरेलू उपचार आजमाने के साथ-साथ डॉक्टर से सलाह लेना भी जरूरी है। सही जूते पहनना, नियमित व्यायाम करना और अपने पैरों की देखभाल करना इस दर्द से बचने के सबसे अच्छे उपाय हैं। अगर आपके पैरों के तलवों में दर्द लगातार बना रहता है, तो इसे नजरअंदाज न करें! अपने नजदीकी ऑर्थो डॉक्टर (ortho doctor near you)  से सलाह लें और सही उपचार पाएं। अभी अपॉइंटमेंट बुक करें!